PSICOLOGIA DELLO SPORT
La consulenza in Psicologia dello sport è rivolta ad atleti e sportivi di ogni età e livello che desiderano ottimizzare e migliorare le proprie prestazioni sportive attraverso un percorso di preparazione mentale.
Gli atleti sono normalmente abituati ad allenare soltanto 4 componenti correlate alla propria prestazione sportiva:
- fisica/atletica
- tecnica
- tattica
- teorica (specialmente in fase di crescita e propria di ciascuna disciplina sportiva).
Tuttavia è oramai noto quanto gli aspetti emotivi, la capacità di gestire lo stress, gli atteggiamenti ed il pensiero, il livello di attenzione e concentrazione, l’attivazione fisiologica, la qualità della relazione (specialmente in un gioco di squadra), siano variabili fondamentali per raggiungere livelli prestativi importanti.
Affinché la propria preparazione possa considerarsi ottimale, si rende pertanto necessario colmare questa lacuna attraverso una preparazione psicologica specifica che sostenga, orienti, sviluppi le abilità mentali necessarie ad “allenare” questa 5° componente della performance: quella psicologica.
Il “PREPARATORE MENTALE” interviene per creare specifici e differenziati programmi di lavoro costruiti su misura dell’atleta e/o della squadra.
L’allenamento delle abilità mentali può essere utile non solo agli atleti agonisti ma anche a chi pratica esercizio fisico a qualsiasi livello, al professionista che vuole mantenere elevate le proprie prestazioni e a chiunque desideri migliorare il proprio benessere psicofisico.
OBIETTIVI DEL SERVIZIO DI PSICOLOGIA DELLO SPORT
Lo scopo del servizio di Psicologia dello sport è quello di fornire a squadre o singoli atleti la possibilità di usufruire di un servizio di consulenza che permetta di apprendere tecniche di gestione delle emozioni, di rilassamento e di training mentale efficaci al fine di migliorare la performance.
Il training mentale infatti permette di facilitare e migliorare l’apprendimento del gesto tecnico e di ottimizzarne l’esecuzione, mentre le tecniche di gestione delle emozioni e di rilassamento permettono all’atleta di accedere alla competizione nel miglior status psicofisico possibile, aumentandone concentrazione e attenzione.
Nello specifico, all’interno degli incontri di consulenza individuale verranno esaminate le risorse personali dell’atleta con l’intento di ottimizzarle e sfruttarle al meglio.
Verrà fatta, in base al singolo caso, una disamina dei pensieri e dei vissuti emotivi che possono essere di ostacolo allo sviluppo e alla crescita dell’atleta.
Per quanto concerne lo sport di squadra, ci si focalizza anche sulle dinamiche di gruppo, in quanto è dimostrato che un lavoro su di queste può risultare essenziale per il miglioramento della performance agonistica di tutta la squadra.
Di cosa si occupa la Psicologia dello Sport
In generale, la psicologia dello sport si occupa di:
- Motivazione: come sostenere la motivazione ed evitare l’abbandono sportivo.
- Approccio centrato sull’atleta: analisi delle risorse e superamento dei limiti.
- Autostima e autoefficacia.
- Comprensione e individuazione di comportamenti problematici (eccessivo perfezionismo).
- Comunicazione efficace: sviluppo di un pensiero autoriflessivo positivo, utile ad abbassare l’ansia, aumentare l’autoefficacia e l’autostima.
- Dinamiche di gruppo: comunicazione efficace e positiva, gestione del gruppo nei momenti difficili, leadership.
- Doping, uso di sostanze e problemi alimentari.
- Infortunio sportivo
- Consulenza al Management sportivo
- Preparazione psicologica per gli allenatori
- Interventi rivolti ai genitori di uno sportivo
- Abilità mentali da sviluppare (Mental Training)
Il Mental training è un intervento volto ad allenare e sviluppare quelle abilità mentali che, se controllate e gestite, predispongono l’atleta all’esecuzione di una performance ottimale.
Nello specifico, la preparazione mentale interviene su:
- prevenzione e gestione dell’ansia pre- gara e dello stress;
- controllo e gestione del dolore e della fatica;
- allenamento dei processi attentivi e concentrazione;
- definizione ragionata degli obiettivi;
- tecniche di rilassamento e recupero psico- fisico;
- gestione dell’imprevisto e recupero dall’errore;
- pensiero positivo e ristrutturazione cognitiva;
- analisi del self- talk (dialogo interno);
- imagery (tecniche di visualizzazione);
- creazione delle routine pre- gara;
- consapevolezza dei punti di forza e incremento dell’auto- efficacia;
- analisi della condizione mentale in gara ed in allenamento;
- gestione dell’attivazione psico fisiologica;
- analisi motivazionale;
- profilo emozionale.